我们的大脑很“胖”。它的60%都是由脂肪酸构成的。正是这些蛇状的脂肪分子堆砌成了我们的大脑、维持它的运转。脂肪酸有多个种类，但是你的大脑独爱一种：二十二碳六烯酸，也就是人们熟知的DHA。人脑所含脂肪酸有2/3是DHA。这种Omega-3脂肪酸虽然也有植物性来源，但主要存在于油鱼中。三文鱼的身体里恰好含有丰富的DHA，而我们人体必须从食物中获取Omega-3脂肪酸来合成我们大脑最爱的食物。 DHA构成了脑部神经细胞膜的主要部分，就像是它们的“小棉袄”。为了能够在寒冷的冬天也能够在室外快乐地玩耍，我们不仅需要出门前穿上棉袄，而且千万记得我们的大脑也需要满满的DHA。这种人体必需的脂肪酸能保护细胞不受损伤，预防脑部炎症，刺激神经递质生成，因此是保持神经网络信息传递畅通无阻的关键。
虽然我们无法靠自身生成这种神经“隔火层”，但当我们还在母亲子宫中时，我们从她那里“偷”了足够量的DHA，足以让我们度过出生后的头几年（这也就是为什么怀孕母亲孕期内摄入Omega-3酸如此重要）。然而，随着我们的年龄的增长，我们大脑内的DHA水平也逐步下降——设想一下我们在户外吹着寒风，我们的棉衣却慢慢消失会怎样？DHA水平的下降已被证实与记忆力衰退、情绪紊乱、认知水平下降、注意力缺陷过动症（ADHD，即多动症）、脑容量萎缩乃至阿尔兹海默症等疾病有关。 小的时候，我们不需要自己记着出门前要添衣——我们的父母总会让你添好了衣服再出去。但是作为一个成年人，我们就得自己记得这件事了。天冷了，我们穿的衣服太少就会感冒发烧。同样地，如果我们没能从食物中摄取足量的DHA，我们的大脑就没法高速运转。我们也让我们的神经细胞易受到损伤、疾病、炎症、认知水平下降等的威胁。 |
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