吃三文鱼的好处有哪些

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　　三文鱼，多见于西餐中，肉质鲜美，且含有极高的营养价值，常吃三文鱼好处多多。那么到底吃三文鱼的好处有哪些呢，接下来我们将从三个方面来讲述吃三文鱼的好处有哪些。男人吃三文鱼的好处有哪些，是女人吃三文鱼的好处有哪些，老人吃三文鱼的好处有哪些。
　　男人吃三文鱼的好处有哪些?
　　男性作为社会的主要劳动力，面临着生活和工作的双重压力，更应关注自己的身心健康。经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。
　　1. 保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
　　2. 补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。
　　3.益智健脑，增强免疫力。三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒，有助于驱赶人体产生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。
　　4.增加肌肉含量，强壮男人体魄。
　　5.可治消瘦、水肿、消化不良等症。
　　6.维持正常性功能。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多，对于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。
　　7.预防癌症，促进细胞凋亡。
　　8.调节心情，改善生理周期。男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦，这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶，既能稳定情绪，又能享受美味，心情自然好了一大半。
　　9.有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病等功能
　　女人吃三文鱼的好处有哪些?
　　三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类，所以女人每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。
　　三文鱼中含有一种Ω-3 不饱和脂肪酸，这种只能从饮食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。
　　除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
　　所以由此我们可以知道，女人吃三文鱼可以有滋润皮肤和延缓衰老的好处。
　　老人吃三文鱼的好处有哪些?
　　很多老年人认为吃三文鱼是年轻人吃的时尚食品，而担心生吃对老年人肠胃不好，其实这无形当中让老年人拒绝了这样一道营养丰富的美食。三文鱼中所含的 Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，所以老人常吃三文鱼有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的好处。
　　另外如果老人不习惯生吃三文鱼，煎炒、熬汤或清蒸同样美味鲜嫩，三文鱼最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而内部仍保持橙红色，口感是最好的。
　　综上，除了以上几点好处，三文鱼还能缓解肠胃不适，如果是肠胃不适，消化不良的朋友最好多吃一些三文鱼。总之，三文鱼具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。因此专家建议中国人的餐桌上应该多些深海鱼类的海鲜，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处，促进儿童大脑与眼睛发育，控制体重，美容靓肤，强壮心脑血管……

夜雨

原来吃三文鱼还有那么多的好处啊