苦瓜是我们能经常吃到的食物,虽然味苦,但是苦瓜中的高能清脂素,也就是苦瓜素(RPA),这可是被誉为“脂肪杀手”的哦。这种苦瓜素能使摄取的脂肪和糖质在人体中减少百分之四十到百分之六十左右,具有超高效的降脂减脂效果,再加上苦瓜的排毒功效,将体内的毒素排出去,对减肥也是大大有利的。 一、苦瓜酿鲜蟹
材料:苦瓜、新鲜的大闸蟹、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。 做法:
1、苦瓜去瓤,切成圆筒状,每个2-3公分厚;
2、大闸蟹用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;
3、将大闸蟹裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满;
4、将装好大闸蟹的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;
5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿大闸蟹上,洒点葱末即可食用。
编辑点评:大闸蟹是瘦身食品之一。因为大闸蟹维生素含量高,并且维生素本身没有热量,还能加快热量代谢,所以对减肥很有帮助。
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