孕妇安胎首选食物 二

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菠菜富含丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。因而专家建议前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一起，菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妇盆腔感染、精力郁闷、失眠等常见的孕期并发症。

葵花子里富含VE，而VE可以推进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，添加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，推进精子的生成及增强其生机。医学上常选用VE医治不孕症及前兆流产，故生育酚由此得名。假设孕妇短少VE，简单致使胎动不安或流产后不简单再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满意所需，有助于安胎，下降流产的风险性。

鱼类富含丰厚的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等养分素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。分外是神经系统。鱼体内富含一种重要物质，DHA在脑细胞膜的构成中起着重要作用。因而，孕妇在孕怀孕时期应多吃鱼以吸收满意的DHA，来满意胎儿成长发育的须要，到达安胎的作用。

所以专家以为，孕妇在一周以内最少应吃一两次鱼或贝类。但是，不一样品种的鱼体内会积聚着不一样量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。因而，孕妇在孕期应有挑选的食用鱼，来进行安胎。

4、维生素C避免前兆子痫

多吃一些富含VC果蔬也是咱们引荐的，安康养分又防病。前兆子痫是孕晚期简单发作的一种严峻兼并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名前兆子痫及健康孕妇的饮食举办查询时创造，每天从食物中汲取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发作前兆子痫的几率是健康孕妇的2 4倍。是以，孕妈妈在孕期应重视汲取富含VC的新鲜蔬菜和生果，每天的汲取量最佳不低于85毫克。

维生素E又称生育酚或“体内差人”。它有两大功用：

(1)推进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，添加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，推进精子的生成及增强其生机。所以医学上常选用维生素E医治男女不孕症及前兆流产，故生育酚由此得名。

(2)具有抗氧化作用。在体内，它能维护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，然后确保各安排器官的供氧，故化学家称它为“体内差人”。美国明尼苏达大学的研讨标明：维生素E有中和有害胆固醇的作用。

假设孕妇短少维生素E简单致使胎动不安或流产后不易再受精孕怀孕。还可致毛发掉落，肌肤早衰多皱等。因而，孕妇要多吃一些富含维生素E的食物。所以多吃一些富含维生素E的食物是很有用果的。